Mencegah Nyeri Pada Kaki dan Pergelangan Kaki
Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk tindakan pencegahan:
● Dengan memilih sepatu yang pas, Anda bisa menghindari dan mencegah terjadinya nyeri kaki dan pergelangan kaki.
● Perhatikan bentuk dan ukuran kaki Anda. Kaki tidak boleh dipaksa untuk sesuai dengan bentuk dari sepasang sepatu.
● Sepatu yang terlalu sempit atau terlalu lebar dapat menyebabkan lepuh menyakitkan dan kapalan. Sepatu harus memberikan ruang yang cukup untuk jari-jari kaki.
● Pilih sepatu bertumit rendah.
● Pilih sepatu bertali yang lebih luas dan lebih mudah diatur besar kecilnya ruang yang diinginkan untuk kaki dan jari-jari kaki.
● Hindari sepatu plastik agar kaki tidak lembab.
Sensasi Kaki Terbakar
Terkadang ketika kita barmain futsal, kita merasa sakit & panas di sekitar telapak kaki kita. Berikut yang harus kita lakukan agar kita bisa bermain futsal tanpa rasa seperti terbakar di telapak kaki kita :
1. Beristirahat dengan mengangkat kaki.
2. Beralih ke sepatu yang lebih nyaman, terutama di bagian telapak kaki.
3. Rendam kaki dalam air dingin.
4. Pakai kaus kaki dari bahan katun atau sintetis yang tidak menyebabkan iritasi dan memungkinkan kaki untuk “bernapas”
5. Jangan berdiri terlalu lama.
Semoga sedikit tips ini bisa membantu teman² semua agar bisa lebih fit dalam bermain Futsal.
Follow my twitter @anwarbae11
Tidak ada komentar:
Posting Komentar